आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण उन्हें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। मोटापा, दिल की बीमारी और डायबिटीज तो आम है। साथ ही लिवर से जुड़ी बीमारियां भी बढ़ रहीं हैं। लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का सहारा भी ले सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स तो ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है। इससे हार्ट को हेल्दी रखने, लिवर को हेल्दी रखने और शरीर को एनर्जी देने में भी मदद मिलती है। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि लिवर को हेल्दी रखने के लिए आपको कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स डाइट में शामिल करने चाहिए। आइए जानते हैं –
अखरोट
आपको बता दें कि अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये हमारे लिवर को हेल्दी बनाए रखने में मददगार माने जाते हैं। अगर आप इसे डाइट में शामिल करते हैं तो इससे लिवर में जमे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। ये लिवर की सूजन को कम भी करता है। रोजाना आप दो से तीन अखरोट खा सकते हैं।
बादाम
बादाम न केवल दिमाग को तेज बनाता है बल्कि लिवर के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स लिवर में फैट को जमा होने से रोकते हैं। इस कारण फैटी लिवर की समस्या भी कम होती है।
किशमिश
किशमिश में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट लिवर के सेल्स का बचाव करते हैं। ये डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। साथ ही लिवर को हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं।
काजू
काजू में मैग्नीशियम, जिंक और हेल्दी फैट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये लिवर में फैट जमा होने से रोकते हैं। काजू लिवर को डिटॉक्स करने में मददगार है। इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
खजूर
खजूर हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में ये शरीर को डिटॉक्स करने में कारगर है। इससे लिवर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
