हमारी लाइफस्टाइल का हमारे दिल पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है। खान-पान की बुरी आदतें और बिगड़ी जीवनशैली के कारण दिल की बीमारियां बढ़ रही हैं। इसलिए हार्ट डिजीज से अपना बचाव करने के लिए हमें कुछ एहतियात बरतने चाहिए। योग एक ऐसा तरीका है, जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है। वैसे भी योग भारत में सदियों से शारीरिक और मानसिक फायदों के लिए किया जाता रहा है। नियमित योग करने से आपकी पूरी सेहत को फायदा पहुंचता है, जिसमें दिल भी शामिल है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे योगासन (Yoga For Healthy Heart) बताएंगे, जो दिल को दुरुस्त रखने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।
योग कैसे दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है?
- ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- योग ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जो दिल को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है।
- तनाव कम करता है- तनाव दिल की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। योग तनाव को कम करने में मदद करता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है- हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल दिल की बीमारियों का एक अन्य रिस्क फैक्टर है। योग कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी मदद करता है।
- वजन कम करने में मदद करता है- ज्यादा वजन हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ा सकता है। योग वजन कम करने में मदद कर सकता है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ प्रभावी योगासन
ऊर्ध्व मत्स्य आसन (Upward Fish Pose)
- इस आसन में, आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं और अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं।
- यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और दिल के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है।
धनुरासन (Bow Pose)
- इस आसन में, आप अपने पेट के बल लेटते हैं और अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से उन्हें पकड़ते हैं।
- यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और दिल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
- इस आसन में, आप अपने पेट के बल लेटते हैं और अपनी छाती को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से जमीन को धकेलते हैं।
- यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और दिल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
मत्स्य आसन (Fish Pose)
- इस आसन में, आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं और अपने सिर और छाती को ऊपर उठाते हैं, अपने हाथों से अपनी पीठ के नीचे सहायता करते हुए।
- यह आसन छाती और फेफड़ों को खोलता है, जो दिल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
उष्ट्रासन (Camel Pose)
- इस आसन में, आप अपने घुटनों के बल बैठते हैं और पीछे की ओर झुकते हुए अपने हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़ते हैं।
- यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
