हमारी डाइट में से पोषक तत्वों को फिल्टर कर के शरीर के जरूरी हिस्सों तक पहुंचाने के लिए मेटाबॉलिज्म अच्छा होना बहुत जरूरी है। ये शरीर को ऊर्जा देता है और बेसल मेटाबॉलिक रेट को भी प्रभावित करता है। ऐसे में जरूरी है कि हमारा मेटाबॉलिज्म बेहतर हो और इसके लिए लाइफ में कुछ मामूली बदलाव कर आसानी से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट किया जा सकता है।
हालांकि, कुछ लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि उनकी कौन सी आदतें उनका मेटाबोलिज्म धीमा कर रही हैं और उन्हें अपना मेटाबोलिज्म बूस्ट करने के लिए किन आदतों को आजमाना चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने वाली 5 आदतों के बारे में-
भरपूर नींद लेना
नींद और मोटापे का सीधा संबंध है, जिससे मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है। नींद पूरी न होने पर हंगर हार्मोन घ्रेलिन और पेट भरने का सिग्नल देने वाला हार्मोन लेप्टिन प्रभावित होता है। इससे अनावश्यक क्रेविंग होती है और फिर वजन बढ़ने लगता है। इसलिए अच्छे मेटाबॉलिज्म के लिए नींद पूरी करना बेहद जरूरी है।
डाइट में शामिल करें भरपूर प्रोटीन
वजन कम करने के लिए अक्सर लोग खाना कम कर देते हैं, लेकिन यहां ये ध्यान देना जरूरी है कि खाना कम नहीं, बल्कि पौष्टिक होना चाहिए जिससे वजन कम होने के साथ पेट भी भरा रहे और शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट हो। इसलिए डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी चाहिए, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो और ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिले।
वर्कआउट करें
अच्छे मेटाबॉलिज्म के फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी होती है। ऐसे में आप चाहे एक्सरसाइज करें, योग करें, जॉग करें या वॉक करें, शरीर को मूव कराना बहुत जरूरी होता है। शरीर जितना मूव करेगा मेटाबॉलिक रेट उतना ही अच्छा होगा। इसलिए कोशिश करें कि आप फिजिकल रूप से एक्टिव रहें।
ज्यादा देर भूखा न रहें
जहां ये धारणा है कि भूखा रहने से वजन कम होता है, तो वहीं सच्चाई ये है कि इस दौरान कम कैलोरी लेने से मेटाबोलिक रेट भी कम होता है। इसलिए हाई मेटाबॉलिज्म के लिए कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाना खाते रहने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
