कोरोना काल के इस दौर ने एक बात साबित कर दी है कि हमारीे भारतीय जीवन शैली ही है, जिसे अपनाकर हम स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं। सात्विक भोजन, ध्यान, आयुर्वेद के अलावा योग हर संक्रमण से बचाने का कारगर हथियार है। ये सभी उपाय हम लॉकडाउन का पालन करते हुए बिना किसी बाहरी वस्तु या लोगों के संपर्क में आए आसानी से अपना सकते हैं। यदि दिनचर्या में कई घंटे के योगासन को शामिल नहीं कर सकते तो एक योगासन ऐसा है जिसेे कुछ देर करने से अपनी इम्युनिटी बूस्ट की जा सकती है। योग गुरु अनीता यादव के अनुसार घर बैठे ही अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना चाहते हैं तो यह बहुत आसान हैंं। इसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। बस आपको अपनी आदत में योग को शामिल करना पड़ेगा, जिसके जरिए इम्युुन सिस्टम को मजबूत करने में बहुत मदद मिल सकती है।ऐसी ही एक योग मुद्रा जिससे इम्युुन सिस्टम को मजबूत करने में सक्रिय रूप से मदद मिल सकती है। इस योगासन का नाम उत्तानासन है। शुरुआती दौर में इसे करने की प्रक्रिया थोड़ी मुश्किल भरी हो सकती है, लेकिन कुछ ही दिनों के अभ्यास से आप इसे सुचारू रूप से करने लगेंगे जिसका फायदा भी देखने को मिलेगा। अंग्रेजी में इसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के नाम से भी जानते हैं। योग के ऊपर हुए कई अध्ययनों में इस बात की पुष्टि की गई है कि उत्तानासन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
